Cela a été une lutte.
La santé mentale continue d'être un sujet d'actualité, c'est pourquoi je me suis sentie obligée d'écrire ce billet de blog. Alors que cette pandémie se poursuit, beaucoup d'entre nous luttent pour s'adapter. Nous sommes tous obligés de faire de nouvelles choses et de sortir de notre zone de confort. Ce n'est pas une tâche facile.
Cette crise est particulièrement difficile parce qu'elle ne suit pas le schéma de la ‘typical crisis’ (Brown, 2020). Dans une crise typique, nous utilisons notre réponse au stress (fuite, combat ou congélation) pour survivre aux dangers immédiats. L'adrénaline est notre principale source de carburant et nous ne remarquons pas que notre normal a disparu tant que la crise n'est pas terminée. Lorsque le danger immédiat a disparu, nous prenons conscience que tout a changé et sommes obligés de construire une nouvelle normalité tout en faisant le deuil de ce que nous avons perdu.
Dans cette crise, le danger immédiat persiste, mais notre réaction typique au stress n'est plus en mesure de nous soutenir. Nous sommes obligés de créer une nouvelle normalité alors que le danger immédiat existe toujours. Cela peut nous amener à ressentir une variété d'émotions telles que l'anxiété, la tristesse, l'incertitude, le désespoir, la frustration, le chagrin, la gratitude, l'espoir et l'optimisme. Il est normal de ressentir ces émotions. Toutes ces émotions sont valables.
Sois assuré que nous survivrons à cette crise parce que nous avons déjà survécu à des situations difficiles. Nous sommes arrivés jusqu'ici parce que nous avons surmonté des situations difficiles par le passé.
Il est important que nous trouvions un moyen de nous sentir calmes et maîtres de la situation même si le danger continue d'exister. Encore une fois, il s'agit d'une tâche difficile à réaliser. Il se peut que nos stratégies habituelles ne fonctionnent pas aussi bien ou que nous devions travailler encore plus fort pour obtenir le même type d'effet. Il est normal que nous nous sentions gênés et mal à l'aise lorsque nous traversons cette crise pour la première fois.
Cette crise me rappelle ma traversée à la nage du Détroit de Northumberland. Les leçons que j'ai tirées de cette baignade m'aident à faire face à cette crise en constante évolution et peut-être qu'elles peuvent t'aider aussi. Cette nage a comporté de nombreux moments qui ont renforcé l'idée que je devais être à l'aise avec le fait d'être mal à l'aise ; je devais me concentrer sur ce que je pouvais contrôler et expérimenter jusqu'à ce que tu trouves quelque chose qui fonctionne, en quelque sorte….
Voici comment j'ai appris.
Traverser le détroit de Northumberland à la nage n'est pas une tâche facile. Il faut beaucoup de préparation et de planification. Les pont est longue de 13 km mais la nage peut être longue de 15 à 26 km en fonction des marées et de mère nature.
En août 2013, j'ai décidé de relever ce défi. À l'époque, je vivais en Ontario et je n'avais pas de distance à parcourir pour nager dans l'océan.
Une heure après le début de ma baignade, j'ai été prise de nausées. Cela m'a obligée à vomir pendant 4 heures et demie. Oui, j'ai vomi pendant que je nageais. J'ai essayé beaucoup de choses pour combattre la nausée, mais rien n'a marché. J'ai dû accepter le fait qu'être malade en nageant était ma nouvelle normalité.
En plus de la nausée, le détroit déterminait ma vitesse et la direction dans laquelle je nageais. Parfois, la houle était si forte que je ne pouvais pas voir ma sœur qui faisait du kayak à côté de moi. D'autres fois, j'avais l'impression de nager dans une machine à laver et d'être ballottée. Et il y a eu des moments de calme et d'immobilité qui étaient un pur bonheur. J'ai été obligée de constater des progrès même si je n'avançais pas beaucoup.
Tout au long de la nage, nous avons été obligés d'essayer tellement de choses différentes pour rendre la nage plus fluide. Nous avons essayé de me traîner derrière le bateau pour que je puisse me reposer pendant que je vomissais, j'ai essayé de nager à côté, devant et derrière le bateau dans l'espoir que la navigation se passe un peu mieux. J'ai changé plusieurs fois de lunettes en espérant que cela m'aiderait à voir plus clair. Certaines expériences ont fonctionné temporairement, mais beaucoup ont échoué. Tout ce que je pouvais faire, c'était trouver le moyen de continuer à battre des pieds et à bouger les bras tout en croyant qu'il était possible pour moi de m'en sortir.
Il y a quelque chose à prendre en compte :
Comme je l'ai mentionné plus haut, les leçons que j'ai tirées de cette baignade m'aident à faire face à cette crise qui évolue sans cesse, et peut-être qu'elles peuvent t'aider aussi.
- - Accepte et reconnais ce que nous ressentons. Prétendre que les émotions n'existent pas te mangera tout cru (Brene Brown, 2020
- - Appuie-toi sur ton système de soutien - Ma sœur était mon roc - Trouve ton roc et sois un roc pour quelqu'un d'autre.
- - Prends tes pauses - Au début, j'ai résisté au repos parce que je pensais que j'étais un raté et un faible, mais une fois que je me suis reposé, j'ai eu l'impression de pouvoir nager un peu plus. Prends tes pauses et prends soin de toi.
- - Cherche ce que tu peux contrôler - "Tout ce que je pouvais faire, c'était de garder mes bras et mes jambes en mouvement. Continue à bouger d'une manière qui te convient. Lorsque tu le fais, remarque la différence que cela fait pour toi.
- - Expérimente, expérimente et expérimente encore. Continue d'essayer jusqu'à ce que tu trouves quelque chose qui fonctionne
Nous survivrons à cette crise. Continue à donner des coups de pied et à bouger les bras.
Stacey est une travailleuse sociale clinique agréée qui a reçu une formation en Thérapie brève axée sur la solution avec plus de douze ans d'expérience. Elle croit fermement que faire de l'exercice tout en ayant une conversation virile est la meilleure façon pour une personne de devenir la meilleure version d'elle-même.
