Trouver le calme pendant une tempête
Santé mentale est un sujet brûlant en ce moment : ou du moins, il devrait l'être. Nous sommes bombardés d'informations provenant de toutes les directions, de messages effrayants sur les médias sociaux et de titres de journaux. Beaucoup d'entre nous sont également confrontés à un stress interne lié à la situation actuelle entourant la crise du COVID-19. Il peut s'agir de stress lié à nos finances ou à notre santé, pour n'en citer que quelques-uns. Trouver le calme au milieu de tout ce chaos et de cet inconnu est une tâche difficile. Notre santé mentale en dépend.
Santé mentale et nature
La nature a cette façon magique d'absorber notre énergie négative ou nos pensées et sentiments désagréables. Je t'encourage donc à sortir et à passer du temps dans la nature tout en observant une distanciation sociale. Pendant que tu profites de ton temps dans la nature, essaie de remarquer les 10 sons différents.Vois si tu peux identifier d'où vient ce bruit et ce qui le crée. Si tu décides de faire une marche, je t'encourage à essayer un marche reconnaissante. Cela implique de remarquer 10 choses qui te rendent heureux, de trouver 10 objets de ta couleur préférée, 10 objets qui te rappellent à quel point tu es génial (compétences, traits et caractéristiques), et enfin de réfléchir à 10 façons dont tu veux que les autres voient comment tu gères cette situation - quelles sont les valeurs que tu veux que les autres voient que tu utilises pour guider ton comportement.
Il y a tellement de façons d'atteindre le calme lorsque nous sommes au milieu d'une tempête, essaie différentes façons et fais-moi savoir quelle différence cela fait pour toi.
Écrit par Stacey Van Wart MSW CSW
Stacey travaille à temps partiel à Réhabilitation1 et un membre estimé de la L'équipe. Elle continue à recevoir des clients par le biais de séances vidéo virtuelles ou par téléphone.
