Le diaphragme est l'une de ces choses dont nous entendons souvent parler, mais dont nous ne comprenons pas toujours l'importance et si nous devrions le faire traiter par un médecin. thérapeute.
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Qu'est-ce que le diaphragme ?
Pour donner un bref aperçu, notre diaphragme est tout simplement un muscle. Tout comme les muscles de notre bras, il se contracte et se détend pour créer un mouvement sur le site d'attache du muscle. Cependant, contrairement à un simple muscle de notre bras, ce muscle est large, en forme de dôme, s'attache à l'intérieur de notre cage thoracique et est très difficile à palper. Lorsqu'il se contracte, il descend, pousse sur nos organes abdominaux et crée un espace dans la poitrine où se trouvent les poumons. Cet espace crée un changement de pression qui force l'air à entrer dans nos poumons pour l'inspiration. Lorsque notre diaphragme se détend, le muscle remonte et nous expulsons l'air de notre corps. Ainsi, au lieu d'amener le café de la table à notre bouche, il nous aide à respirer.
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Que se passe-t-il lorsque mon diaphragme est tendu ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles tu peux tu ressens une douleur au niveau du diaphragme. Ce dont beaucoup de gens ne parlent pas, c'est que, comme n'importe quel autre muscle, notre diaphragme peut se contracter et se restreindre. L'une des raisons pour lesquelles ce muscle se tend est le stress et/ou l'anxiété. Avec nos vies trépidantes, nous en faisons souvent l'expérience au quotidien. Notre cerveau ne peut pas interpréter si la date limite de ton projet de travail est différente de celle d'un tigre qui te poursuit. Le stress est un stress pour notre corps. Dans cet état, nos muscles sont plus vigilants et plus faciles à manipuler. Cela inclut notre diaphragme. As-tu déjà remarqué que, lors d'une inspiration profonde, tu respires dans ta poitrine et ton cou plutôt que dans ton ventre ? Lorsque ton diaphragme est facilité, il peut empêcher notre cage thoracique de se dilater et de se rétracter pendant la respiration. Cela peut également créer un déséquilibre de pression dans tout notre corps à long terme, car notre diaphragme sépare les compartiments thoracique et abdominal. Les organes abdominaux situés sous ce muscle en forme de dôme peuvent subir une pression accrue. Des symptômes tels que les brûlures d'estomac, les ballonnements, les problèmes digestifs et les hernies peuvent résulter de déséquilibres de pression à long terme dans le corps. Un diaphragme tendu de façon chronique peut également créer une traction sur le cou, ce qui se traduit par une sensation de muscles tendus ou d'un manque d'attention. douleur autour des épaules et du cou car les tissus conjonctifs des poumons’ s'attachent sur les vertèbres inférieures du cou.
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Que peux-tu faire si tu remarques ces symptômes ?
La libération du diaphragme ne doit pas nécessairement être invasive et peut en fait être très confortable et douce en manipulant la cage thoracique et en utilisant la respiration profonde. Parmi nos thérapeutes à la Réhabilitation1, Les RMT’s ont une formation dans la palpation et la libération du muscle du diaphragme et l'éducation à l'auto-soin pour améliorer ta propre respiration à la maison.
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Voici certaines choses que tu peux faire par toi-même :
- - Des séances de respiration lente et profonde.
- - Gère ton stress de la manière qui te convient le mieux.
- - Massages sont un excellent moyen de détendre ton corps et ton esprit.
- - Yoga est aussi une activité qui met l'accent sur la respiration profonde dans un cadre détendu, ce qui est excellent pour le corps dans son ensemble.
Rappelle-toi : Arrête ce que tu’ fais. Inspire profondément... et expire.
Jessica Hansen
Massothérapeute agréé
Étudiant en ostéopathie manuelle
